目が疲れたらアントシアニンを摂取しよう!

注目のポリフェノール

ブルーベリー

目の働きを高める成分

アントシアニンと言えば目の働きを高める成分であることを知っている人が多いはずです。アントシアニンはポリフェノールの一種で、青紫色をしている食品に多く含まれています。抗酸化力がとても高く、視力の改善だけではなく肝機能の改善やメタボリックシンドロームの抑制といった健康効果も期待することができるため注目されています。アントシアニンが多く含まれている食品としてビルベリーが人気を集めています。ビルベリーとは北欧を原産とする野生種のブルーベリーで、中の実までアントシアニンの青紫色の色素が浸透しています。アントシアニンを摂取する方法としては、ブルーベリーや黒豆、ナスやブドウ、紫芋や紫キャベツなどを食べることが挙げられます。しかしアントシアニンは熱を加えると壊れてしまうという特徴があり、長期間の保存にも耐えることができません。従って効果的にアントシアニンを摂取するなら、サプリメントの利用が便利でおすすめです。またアントシアニンは身体にためこむことができないという性質があります。摂取すると24時間以内に尿として排出されてしまうため、効果を持続するためにはサプリメントを毎日摂取し続ける必要があります。サプリメントを選ぶときにはアントシアニンだけが配合されているものではなく、他の有効成分も一緒に配合されているものがより効果的です。おすすめの成分はルテインやヒアルロン酸などで、紫外線からのダメージを防いだり潤いが与えられます。

婦人

サプリメントを利用する

コラーゲンは体の外側からのスキンケアだけではなく、体内に吸収しやすいようにサプリメントを活用することもお勧めです。コラーゲンが配合されているサプリメントを摂取しましょう。できれば毎日、決まった時間に摂取します。

錠剤

尿や便を促し血行を良好に

むくみをなくしてくれる成分は、シトルリン、カリウム、メリロートの3つです。さらに食物繊維がサプリに含まれていれば、尿だけではなく便の排出もスムーズになります。代謝を高めて血行をよくするためにも、カプサイシンなど身体を温める成分が含まれているとベストです。

サプリを持つ人

食事とサプリメント

糖尿病はさまざまな病気を併発するので、しっかりと対策をしましょう。ミネラル、カリウム、ムチン、ペクチンなどは血糖値を下げたり糖分の吸収を抑制してくれる働きがあります。にんにくから抽出されたサプリメントはコレステロール値も下げるのでおすすめです。